Podívejte se na Exact Workout Jenny Dewan pro Rock-Hard Abs a Toned Arms

  1. Domů Chevron Right
  2. Novinky Chevron Right
  3. Podívejte se na Exact Workout Jenny Dewan pro Rock-Hard Abs a Toned Arms

Podívejte se na Exact Workout Jenny Dewan pro Rock-Hard Abs a Toned Arms

ByOlivia Bahou 26.4.2018 @ 10:00 Pin FB ellipsis Více Twitter Mail E-mail iphone Odeslat textovou zprávu Tisk

Jenna Dewan má několik měsíců intenzivní, rozpadla se se svým dlouholetým manželem Channingem Tatumem a vypořádala se s ohromným množstvím reakcí fanoušků, když konečně rozešli zprávy na sociálních médiích. Ale pokud existuje jedna věc, která byla v jejím životě konzistentní, je to její láska k práci a vybavení v těchto tělocvičnách i pozdě v noci.



Dewan sdílel video o své 10:00. Cvičení s JJ Dancerem, osobním trenérem a choreografkou, na její kanál YouTube ve středu a navzdory pozdní hodině zvedala nějakou vážnou váhu.

brie larson podpatky



Její rozcvička spočívala ve skákání na trampolíně (a házení v několika tanečních pohybech pro zábavu), ale to je jen asi jediný kardio Dewan, který v ten den udělal v tělocvičně. Místo toho její cvičení spočívalo většinou v silovém tréninku, opakujících se sadách 8 až 12 opakování 3 nebo 4krát.






Dewan, který měl na sobě tričko s názvem „Rok ženy“ ($ 34; mysister.org) a legíny, Dewan pokračoval, aby vysvětlil každé cvičení, jak to udělala, počínaje činky kyčelního kyčle, které působí na vaše dolní části zad, glutes a hamstringy. I když by to mohlo vypadat, jako by to bylo snadné s váhou 35 liber, vezměte v úvahu, že na jedné straně baru byla jedna. To v kombinaci s hmotností samotné tyčinky přispívá k pohodě 100 liber, které sedí na boky, když je znovu a znovu tlačíte do vzduchu. Na konci setu zvedla tyč a pulzovala pro poslední tlačení, než našla uvolnění spuštěním boků k zemi.

Jenna Dewan Honored As 2018 St. Jude Children Craig Barritt / Getty Images

Další nahoře byly zastrčené míčky na jógu, aby fungovaly na své abs a ramena. S rukama na zemi položila nohy na cvičební kouli a pro každé opakování přinesla kolena k hrudi a skočila do zadku do vzduchu. Mluvte o vážné horní části těla. Pokud to nebylo dost náročné, Dewan přešel přímo do pomalého a kontrolovaného zavěšení zastrčených trupů, zavěšených z baru, když si přinesla kolena do hrudi.

péče o pleť s kamerou diaz

SOUVISEJÍCÍ: Jenna Dewan je úplným knockoutem na prvním vzhledu červeného koberce po Channing Tatum Split

Dewan si trochu odpočinula a pak si udělala jednoramenné řady činek, udržovala své boky a ramena obrácená k zemi, když přitáhla váhu k hrudi a pravděpodobně změnila paže poté, co dokončila zamýšlené množství opakování.

Barbell výpady a mrtvé výtahy byly hned vedle, a hvězda začala s nízkými váhami, aby zdokonalila její formu, než se uvolní do těžší váhy. Vyrovnávala tyč přes ramena, zatímco vklouzla zpět do výpadů, a poté ji zvedla ze země, aby ji mrtvé zvedla, a záda mírně klenula.

Nakonec také dělá některé ze svých Jenna dřepů, což je v podstatě jen její twerking. Kdysi tanečnice, vždy tanečnice, že?

reklama